Dárek pro tebe
Tajemství funkčního posilování středu těla (nejen) po porodu
Těhotenství vždy ovlivní nastavení hlubokého stabilizačního systému a nikdy není pozdě zrevidovat si, jak funkční je právě ten tvůj.
Nedaří se ti po porodu (možná už několik let) zpevnit břišní stěnu?- Myslíš si, že čím větší síla, tím dřív budeš mít pevné břicho?
- Cvičíš po porodu v posilovně nebo formou kardio kruhových tréninků, ale efekt cvičení není takový, jaký by sis představovala?
- Bolí tě během cvičení, po něm (třeba i druhý den) bederní páteř?
Možná čekáš na to, až budeš mít dostatečně odcvičeno, a pak tě přestanou bolet záda a břicho bude pevné jako skála, a tak makáš stále víc. Nebo už máš té fušky dost a chtěla bys pochopit, jak ten střed těla vlastně funguje? A čím dřív tento princip pochopíš, tím dřív se budeš cítit líp.
Cvičení po porodu potřebujeme všechny, některé se do kondice dostaneme rychleji, některým z nás to trvá déle. Důležité je dostat se při cvičení k těm svalům, které je potřeba zapojit a nezůstávat na povrchu nebo u jiných svalových skupin, jejichž aktivace k funkčnímu středu těla nevede.
Zvu tě k poslechu tématu, které je skloňované nejen fyzioterapeuty, ale i fitness trenéry. V tématu aktivace středu těla stále dost často vnímám opakování těch samých chyb, nepochopení funkčních souvislostí a klouzání po povrchu.
Pro získání přístupu k obsahu videa ZDARMA vyplň prosím tento formulář.
Kdo jsem
Jmenuji se Eva Šperková, jsem fyzioterapeutka a máma 7 letých dvojčat. Až po porodu jsem si plně uvědomila, jak dlouho může trvat, než se tělo s takovou změnou vyrovná. Byla jsem zvědavá a zkoušela hledat "venku", co je všeobecně doporučováno a často jsem narážela na to, jak fyzicky náročné cvičení je po porodu doporučováno.
Obrátila jsem tedy pozornost do sebe a začala svoje tělo vnímat. Ukazovalo mi dost jasně, co potřebuje. Naštěstí jsem znala souvislosti, pomocí kterých jsem postupně ladila vše, co jsem považovala za prospěšné a co jsem v dané chvíli zvládala. Postupně jsem dokázala aktivovat střed těla nejen při cvičení, ale i běžném životě.
Když byly dvojčatům necelé 2 roky, otevřela jsem vlastní praxi, kde už šestým rokem učím, jak přemýšlet o pohybu funkčně, bez přetěžování a neprospěšných návyků. V době, kdy jsem otevírala praxi, jsem také začala vést skupinové cvičení pro maminky v rodinném centru. Vše, co se mi během praxe osvědčilo předávám dál v takové podobě, aby byla srozumitelná a snadno se začleňovala do běžného dne i s dětmi.
Co říkají klientky na moji práci?
"Na fyzioterapii k Evě docházím pravidelně a jsem velice spokojená. Líbí se mi holistický přístup Evy ke klientovi a cením si praktických rad o držení těla v běžném každodenním životě. Všem vřele doporučuji!"
"Naprosto profesionální a lidský přístup paní Šperkové. Pečlivá práce, zájem o klienta z mnoha úhlů pohledu. Paní Šperková o pacientovi přemýšlí, hledá možnosti pomoci, je neuvěřitelně empatická a milá a svojí práci rozumí. Mohu jedině doporučit."
"K Evě chodím už asi rok a jsem spokojená. Umí se zaměřit na daný problém, snaží se přijít na příčinu a vymyslet adekvátní cviky k napravení problému. Co se týče komunikace, tak super!"
"Evička je člověk na svém místě! Na fyzioterapii jsem u ní byla v těhotenství s bolestí zad. Po hodině u Evičky přišla okamžitá úleva. Přístup neuvěřitelně milý, vstřícný, profesionální. Moc děkuji a doporučuji!"