Máš po porodu povolené břicho a je ti jasné, že takto nemůže být oporou pro tvoje bedra?- Už dokonce vnímáš, že tě záda bolí čím dál častěji?
- Chtěla bys břišní svaly posílit, ale nevíš, jakou silou a v jakých pozicích je to bezpečné?
- Tak taději necvičíš nic, protože si nechceš ublížit?
- A nebo cvičíš, ale bez efektu a nebo tě při cvičení nebo po něm něco bolí?
- Jsi unavená a na jakoukoliv aktivitu nemáš ani pomyšlení, ale přesto bys chtěla zpět kondici, na jakou jsi byla zvyklá, než jsi otěhotněla?
- Doufám, že se nesmiřuješ s myšlenkou, že to povolené pánevní dno budeš mít už do konce života?
- Možná stále čekáš na vhodnější podmínky k tomu, abys mohla začít cvičit?
Tak už nečekej a pojď načerpat praktické tipy, jak bezpečně
a efektivně pečovat o svůj hluboký stabilizační systém po porodu.
Protože čím dřív začneš, tím dřív se budeš cítit líp.
Cvičení po porodu potřebujeme všechny, některé se do kondice dostaneme rychleji, některým z nás to trvá déle. Nevadí, cvičení, které ti v minikurzu ZDARMA ukážu, využiješ už po zbytek života, oblíbíš si ho pro jeho jednoduchost a efektivitu.
Zvu tě na 3denní online minikurz ZDARMA, který ze zkušeností z praxe fyzioterapeutky s čistým svědomím doporučuji tobě, pokud jsi právě porodila, ale i tobě zkušená mámo, která jsi na sebe neměla během mateřství dost času a i po letech tě trápí problémy spojené s těhotenstvím a porodem.
V kurzu ti prakticky a jasně ukážu, čemu věnovat pozornost, abys svůj návrat zpět do své plné síly (už) zbytečně neprodlužovala.
Dozvíš se, co je klíčové při cvičení zaměřeném na střed těla po porodu a proč je důležitější technika než síla.
Představ si ten pocit, jaké to je, když...
- konečně umíš efektivně aktivovat střed těla, aniž by sis při tom ublížila,
- víš, na co se při cvičení zaměřit, abys měla ve svém středu těla oporu, kterou potřebuješ,
- cvičení, které opravdu pomáhá, je tak příjemné, že ho nechceš vynechat jediný den?
Co říkají klientky na moji práci?
"Na fyzioterapii k Evě docházím pravidelně a jsem velice spokojená. Líbí se mi holistický přístup Evy ke klientovi a cením si praktických rad o držení těla v běžném každodenním životě. Všem vřele doporučuji!"
"Naprosto profesionální a lidský přístup paní Šperkové. Pečlivá práce, zájem o klienta z mnoha úhlů pohledu. Paní Šperková o pacientovi přemýšlí, hledá možnosti pomoci, je neuvěřitelně empatická a milá a svojí práci rozumí. Mohu jedině doporučit."
"K Evě chodím už asi rok a jsem spokojená. Umí se zaměřit na daný problém, snaží se přijít na příčinu a vymyslet adekvátní cviky k napravení problému. Co se týče komunikace, tak super!"
"Evička je člověk na svém místě! Na fyzioterapii jsem u ní byla v těhotenství s bolestí zad. Po hodině u Evičky přišla okamžitá úleva. Přístup neuvěřitelně milý, vstřícný, profesionální. Moc děkuji a doporučuji!"
Kdo jsem
Jmenuji se Eva Šperková, jsem fyzioterapeutka a máma nyní 7letých dvojčat. Až po porodu jsem si plně uvědomila, jak dlouho může trvat, než se tělo s takovou změnou vyrovná. Byla jsem zvědavá a zkoušela hledat "venku", co je všeobecně doporučováno a často jsem narážela na to, jak fyzicky nebo technicky náročné cvičení je po porodu doporučováno. Obrátila jsem tedy pozornost do sebe a začala svoje tělo vnímat. Ukazovalo mi dost jasně, co potřebuje. Naštěstí jsem znala techniky, pomocí kterých jsem postupně ladila vše, co jsem považovala za prospěšné a co jsem v dané chvíli zvládala. Postupně, jak jsem dokázala aktivovat střed těla, jsem si mohla dovolit víc a zároveň jsem si uvědomila, co už dělat nechci.
Když byly dvojčatům necelé 2 roky, otevřela jsem vlastní praxi, kde už pátým rokem učím, jak přemýšlet o pohybu funkčně, bez přetěžování a neprospěšných návyků. V době, kdy jsem otevírala praxi, jsem také začala vést skupinové cvičení pro maminky v rodinném centru. Vše, co se mi během praxe osvědčilo předávám dál v takové podobě, aby byla srozumitelná a snadno se začleňovala do běžného dne i s dětmi.
Jak aktivovat střed těla funkčně a přitom bezpečně se dozvíš ve 3denním online minikurzu ZDARMA,
pokud se přihlásíš tady: